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NBA球员是怎么练力量的

1、多年来，只有因为“鹰郡性侵犯案件”爆发以及日后出庭受审的时间内，科比出现过短暂的训练中断，其余时间全都在训练馆中度过。 他的训练理论很简单：按照计划塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的**权。

2、一次中国行期间，詹姆斯曾像国青的小伙子们展示过他的训练，而那次训练对于中国球员来说几乎是难以想象的。事实上，即便是那样也不到詹姆斯真正训练量的十分之一。

3、训练再训练，认真的日复一日的训练...好吧，吃固然重要，只要不是乱吃（NBA球员哪有不懂怎么保持自己身体的啊..），只要每天做自己的工作（比赛和训练，这就是NBA球员的工作，份内的事儿），他们就可以有这样的力量和肌肉，如果楼主也能把篮球当作自己的工作，相信你也可以成为这样的人。

4、首先，确定在一年内准备在哪些方面有所改观，如体重、力量、速度或体能等级。如果球员能对自己的体能状况有一个直观的、积极的、全面的认识，他就一定能达到既定目标。

5、篮球界中，以NBA为核心。因为NBA无论是在球技还是运动员来讲，他们都是最好的。每次观看NBA球赛都会有一种惊讶。特别是对于NBA球员在训练的过程和流程，每个NBA迷都希望看到了学会一招半式的。

6、所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

安德鲁-威金斯(NBA球员)

NBA球员安德鲁威金斯因为一张喝枸杞泡水的照片和他健康的篮球风格，被我们中国球迷亲切地称为枸杞哥，也叫嘴哥，也叫健康曼巴。他的父母曾经是世界级的运动员。因为遗传了父母浓厚的运动基因和优秀的家庭篮球氛围，威金斯天生运动能力出众 威金斯天赋和跳跃能力突出，甚至被认为是詹姆斯的接班人。

NBA设立了“最佳新秀”奖，以表彰每个赛季的最佳球员。迈克尔·乔丹、勒布朗·詹姆斯都从最优秀的新秀走上了巨星之路；然而，也有一些NBA历史上最佳新秀的得主不够优秀，而安德鲁·威金斯创造了NBA历史上最差的记录。NBA历史上平均得分最低的最佳新秀得主是2017年的马尔科姆·布罗登。

家庭安德鲁·威金斯出生于体育世家，他的父母也都曾是世界一流的运动员。

他天赋十分出色，但是缺少争强好胜的渴望。随着社会的不断发展，人们开始越来越关注体育赛事。而NBA就是代表着篮球的最高水平，里面的球员许多都是有着出色的球技以及非常罕见的身体天赋，也有着靠着努力不断发展自己的。

NBA球星有哪些特殊的训练方法?

1、所谓666式训练法，与我们职场中的996式法则有异曲同工之妙，具体就是每周训练6天，每天6小时，每天6个阶段。而将这些阶段再做一个细的划分，具体内容为：第一阶段：中投1000个，3分1000个。第二阶段：跳箱子。第三阶段：20-30次100米冲刺。

2、锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

3、此外，还有专门针对伤病球员的恢复性训练，保持竞技状态和身体状态的热身训练（如比赛节间蹬自行车）等。NBA作为世界篮球最顶尖的联盟之一，其训练方式方法也是很科学的，具有较好的可参考性。

4、力量训练前需要进行充分热身，NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。

5、NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。直腿硬拉、膝上翻，这些训练有利于训练身体各关节的协调发力。

6、组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。

詹姆斯-怀特(NBA球员)

但是面对这样的失利，2006-2007赛季跟随马刺拿到总冠军的球员詹姆斯怀特站出来为美国梦之队喊冤表示“FIBA规则是为不那些不那么有运动天赋的球队设计的，目的是为了让他们能赶上NBA的人才。这从来不会像人们想象的那么容易。你不能像在NBA那样打同样类型的篮球。

有着“史上最强扣将”之称的詹姆斯怀特也是NBA扣篮大赛史上的无冕之王，尽管他的扣篮早已经闻名世界，但他只有在2013年的时候参加过一次扣篮大赛，而且首轮就遭遇滑铁卢被淘汰。在怀特的职业赛里，从高中到大学再到NBA，他一共参加过3次全美直播的扣篮大赛，但都以失败告终。

詹姆斯-怀特：17米（46英寸）怀特被称为是“扣篮王中王”，虽然在2015年的扣篮大赛上失败了，但是谁也不能小看怀特的弹跳。贾森-理查德森：17米（46英寸）理查德森曾连续两年夺得扣篮王。

NBA球员是如何进行身体素质训练的?

现代篮球运动范围不断扩大，各种技战术逐步精细化，对运动员的综合素质提出了更高的要求，缺乏过硬的身体素质，要完成高强度对抗、挑战高难度技术动作只能是一纸空谈。我认为篮球身体素质训练要以速度、体能、力量为主。

在霍华德生涯早期的时候，霍华德的主要训练内容是力量训练，因为当时NBA的环境是以中锋为主，霍华德本身也有着非常强的战术地位。但当NBA发展到现在的时候， NBA目前的球风会越来越快，也渐渐形成了小球阵容，这就导致很多中锋球员并不吃香。

球员在进入NBA的时候大多都是修长的身材或者力量不够强悍型，在进入NBA一段时间后他们必须要时刻锻炼自己的力量、身体素质以及技能，这样才能够在NBA生存下去、立足下去。

力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。

詹姆斯的16年职业生涯几乎没有伤病，这与詹姆斯平常的自律有很大的关系，詹姆斯的身体素质绝对是NBA联盟中最强悍的，詹姆斯经常在健身房锻炼自己的身体，而且詹姆斯严格控制自己的隐私。

能通过NBA选秀大会进入联盟的球员大都有丰富比赛经验，不过刚进入联盟的他们大都是20岁左右的年纪，还是个青少年水平，可一旦他们进入联盟以后，身体素质会发生巨大的改变。NBA的比赛十分的激烈，对他们的身体素质也有很高的要求，所以NBA球员的素质提升的非常快，全是因为专门的训练造就的。